د سهار ۰۷:۰۰ بجې:
۱- د هغه څه لپاره، چې همدا اوس یې لرئ، د خدای پاک شکر وکړئ.
د سهار ۰۸:۰۰ بجې:
۲- هره خبره په مثبت احساس سره وکړئ.
د سهار ۰۹:۰۰ بجې:
۳- هر کار په پوره مینه، شور او شوق تر سره کړئ.
د سهار ۱۰:۰۰ بجې:
۴- له بریالي کسانو سره مينه ولرئ، هغوی، چې ماتې خوړلې مرسته ور سره وکړئ.
د سهار ۱۱:۱۱بجې
۵- له نورو سره په مرسته کې مخکښ اوسئ.
د غرمې ۱۲:۰۰ بجې:
۶- په ورځ کې مو یو ځانګړی وخت د تفکر او دعا لپاره ځانګړی کړئ.
د غرمې ۱:۰۰ بجه:
۷- د نورو په احساساتو لوبې مه کوئ.
د ماسپښین ۲:۰۰ بجې:
۸- سخي او ژمن اوسئ.
د ماسپښین ۰۳:۰۰ بجې:
۹- ((مینه در سره لرم)) جمله ډیره تکراروئ.
د مازیګر- ۰۴:۰۰ بجې:
۱۰- د هرې غوښتې په سر کې د ((هیله کوم)) او (( مهرباني وکړه)) جمله مه هېروئ.
د ماښام- ۰۵:۰۰ بجې:
۱۱- په ورزش کولو سره مو خپل غړي قوي کړي او له ناروغۍ ځان وژغورئ.
د ماښام- ۰۶:۰۰ بجې:
۱۲- همدا اوس، چې څه ډول یې قبول یې کړه او د خدای پاک شکر وباسه.
د ماخوستن- ۰۷:۰۰ بجې:
له وېده کېدو مخکې د سبا ورځې لپاره مهال وېش ولرئ.
خدای دی دیر شه عمر درکری. په رزه پوری لیکنه کوی.
حمیدی وروره